《黄帝内经》认为：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”

　　意思是说脾胃是消化系统的核心，就像一个仓库，不仅可以摄入食物，而且能将吃进去的东西转化成气血，输送到全身，提供全身的能量。

　　现代人脾胃虚的原因十有八九不是“缺营养”，而是“没动力”。

　　脾虚的人身体里湿气重，阳气被困住了，这时候盲目吃补药，反而堵住了，成了累赘。

　　所以，我们要做的就是让阳气能够升起来，也就是升阳。

　　《黄帝内经》里说“正气存内，邪不可干”，阳气是脾胃的发动机，阳升不起来，再好的补品也没用。

　　这里整理几个实用且简单的方法分享给大家。

　　金刚跪

　　金刚跪跪姿如上图，跪的时候可以闭眼深呼吸，让自己进入平心静气的状态，刚开始时腿可能会酸，但多做几次就好了。

　　中医认为，膝盖周围是脾经、胃经、肝经的循行处，跪着时能按摩到这几条经络，同时又能起到疏肝理气的效果。

　　陈皮茯苓苡仁粥

　　陈皮 茯苓 薏苡仁能芳香化浊，健脾祛湿。

　　每天煮粥前可以将茯苓 薏苡仁先洗干净跟大米一起放进锅煮，陈皮在粥快好的时候放进去煮个五分钟左右就好。

　　晒太阳

　　中医认为只要阳气足，吃下去的东西就能转化成气血，我们可以通过晒太阳，通过自然的阳气来补充自己身上的阳气，同时帮我们驱散体内的湿寒之气。每天20分钟，同时做好防晒措施，避免晒伤。

　　其实养生很简单，只要我们把简单的事情重复做好就可以了。